na czym w

[...] to będzie głupota do kwadratu. Od pierwszych dni tej szopki powtarzano jak ważna jets higiena i mycie rąk... A tu teraz każdy potuli się do Hammerów, sztang itd po czym bez prysznica ruszy z silki do piekarnii, biedry, Lidla po zakuoy bo po drodze z silki. Bezsens totalny. Do tego czytałem, że w maseczce wejście na siłkę, do szatni ale [...]

[...] silowni. Choć sam osobiście nie wiem jak taka pomoc dla nich wyglada , tyle co mogę przeczytać. A to.ze sa.wydatki , pracownicy, najem itd.oczywiscie uwzględniłem w tym o czym pisałem, na tyle zdaje sobie sprawę z czym związane jest prowadzenie takie, czy innego biznesu ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2020-12-23 22:49:22 Zmieniony przez [...]

[...] umiem robić ryby. Czy smażę czy piekę to mi się rozwala wszystko. Jak kupisz świeża (nie mrożona) i dobrze odsaczysz przed przygotowaniem to nie powinna się rozwalić .. ..czym przyprawisz, z czym zjesz to już tylko wyobraźnia Cie ogranicza.. Mój Młody (niecałe 3 lata) dzisiaj na śniadanie zrobił sobie ser żółty z nutella więc... %-) a tak [...]

[...] 480, to i jakoś lżej się zrobiło %-) No ale fakt faktem, siłowo jestem w tyle, przynajmniej jeśli chodzi o nogi. Siady fajnie weszły. Dodane 5kg, a poszło lekko. Przy czym skracałem też przerwy, bo poprawa kondycji na prawdę jest wyraźna, i staram się to wykorzystywać. Dalej łączona fajnie dobiła. Na dwójki lekko zmieniłem ćwiczenia [...]

[...] najwyższych lotów. W tym jest problem z "pięknymi badaniami" biorą jakiś mało wytrenowanych ludzi, każą im zrobić wyprosty nóg na maszynie i patrzeć na swoje uda po czym wyciągają zaj**iste wnioski, które Ty bezpośrednio chcesz przełożyć na człowieka co dźwiga więcej niż sam gryf %-) ktoś tu pisał o poradach dla osób z rocznym stażem? [...]

[...] Ad4. Nie ma czegoś takiego jak "izolacja jednego mięśnia". Mięśnie nie działają jednostkowo, zawsze w grupie. Poza tym - mogę wydłużyć TUT dla m. czworogłowego przysiadem. W czym problem? Serio nie rozumiem Twojego wywodu tutaj. Czemu nie mogę w przysiadzie wydłużyć fazy ekscentrycznej do 5 sekund tak samo jak np. podczas wyciskania na ławie to [...]

Większość z tych tricków, jak zadbać już znacie. Jednak ogromne znaczenie ma tu z czego zrezygnować (a tu może być gorzej), a nie czym się wspomóc. U mnie kluczem była rezygnacja z: - zażywania NLPZ. Kiedyś przy pierwszych objawach przeziębienia zarzucałem aspirynę, rzadziej paracetamol. Wszystkie NLPZ drażnią śluzówkę przewodu pokarmowego [...]

[...] No i jakaś samoyebka brzucha. Na pierwszy rzut oka wygląda już chyba normalnie ;-) W zasadzie ciężko mi wyjaśnić co jest nie tak. Wczoraj pokazywałem dla Kondzia o co chodzi i w czym jest problem. No ale mam nadzieję, że trzeba jeszcze czasu, i na następny sezon już będzie 100% normalnie ;-) https://zapodaj.net/images/15cb1bf1405c5.jpg

[...] %-) Dziwne to, już bez jakościowych środków, po iluś tam dniach jedzenia i braku treningu, bez żadnego liczenia wody soli itp, a wygląd 2x lepszy niż na scenie %-) Ale już tez nie będę zanudzał fotami, to tylko jakaś z dupy samoj**ka dzisiaj. I czas coś urosnąć, to będzie się czym pochwalić znowu :-) https://zapodaj.net/images/484c61bb84727.jpg

[...] bardziej pasuje, jakaś odmianę i mi naprzyklad już leci ring bo mam dość zegarków sportowych a chce jednak kontrolować parametry jak sen który jest podstawa wszystkiego o czym sie przekonałem w tym roku bardzo mocno i jeżeli mógłbym coś tu poprawić to chce jak i również mierzenie aktywności gdy wychodze gdzieś nie ja sportowo i zakładam [...]

[...] że jakieś siady czy ohp masz z głowy... Rób rezonans, bo może się okazać, że to jedynie jakaś blokada lub mocny przykurcz. Wszystko idzie ogarnąć u dobrego fizjo i wiem, o czym mówię, bo od prawie 10lat się z tym pyerdolę. Ja bym nawet nie czekał na neurologa, jak koledzy wspomnieli dostaniesz skierowanie MRI na przyszły rok. Płać 500-700zł i [...]

[...] Cwicze tez dlugo z przerwami bywalo raz lepiej raz gorzej jak to w zyciu, ale to jest moja pasja I zawsze sie przewijala, wyciagala z dolka I prawdziwi ludzie pasji wiedza o czym mowie. W zeszlym roku cwiczac bez zadnego celu stwierdzilem a uj robie taka redukcje jak pod zawody zobacze czy dam rade I zrobilem. Przepracowalem caly rok ciezko az do [...]

[...] ciężkich ćwiczeń nie, biegania już nie...etc. Może i faktycznie nie, ale po co tracić na to nerwy i czas, rozmyslac. Teraz jest teraz, postaw się temu wszystkiemu i jedyne o czym możesz dlugodystansowo pomyśleć i zaplanować, to chwila kiedy będziesz miał zdrowie pod kontrola i nadrobisz ewentualne straty w sylwetce. Widzę i domyślam się, że nie [...]

[...] promo na Under Armoury itp gdzie zwykle jakoś nie oszczedzales więc tak naprawdę trzeba nieco pasa zacisnąć i zrobić te cholerstwo-nawet za te 13 tysi i jak byś nie miał czym robić fotek na siłce i śmigać w t-shirtach z sfd czy AN jakie za free dostaniesz i trampkach z decathlonu za 59.90.to nie hejt broń boże ale moje skromne i szczere [...]

[...] bo nastawiony byłem na to, że przestawię treningi, i dzisiaj zrobię barki z bicem, żeby jutro zrobić nogi. Ale jak już niektórzy wiedzą, nie będzie mnie jutro na ustawce (o czym sam dowiedziałem się dopiero dzisiaj), więc poleciałem standardowo nogi. Ale byłem tak zdenerwowany wczorajszą sytuacją, że czułem, że muszę się porządnie wyładować. I [...]

[...] podladowane ;-) Wczoraj juz nawet dieta na 100%, choc od samego rana leżeliśmy jeszcze na plaży az do wyjazdu :-D W zasadzie nie wiem co tu jeszcze pisac poza tym, o czym juz podyskutowaliśmy :-D Nie wydaje mi się, że ten Sopot jest jakiś mega drogi jak niektórzy pisali. Ok, wydałem sporo jak na kilka dni, no ale totalnie nigdzie nie [...]

[...] 85 przepiękna sylwetka. Pocieszające jedynie jest to, ze Lukasz ma jeszcze duży zapas w 85tce. No ale na ten moment to ja jestem zdołowany, chyba bardziej niż on %-) A jak obejrzałem 90tke, to tylko jedno pomyslalem - z czym ja wgl chce sie pchać na scene? Do 100 juz widzialem tylko na backstage, i na ten moment bym się po prostu skompromitował.

[...] też pierwszy kryzys z jedzeniem. 2 ostatnie posiłki ciężko weszły, szczególnie ten ostatni BT. Zjadłem paczkę wędliny, serek wiejski ten wysokobiałkowy, i nie wiedziałem czym dobić tłuszcze, no nic mi się nie chciało, nawet nutlove... Może to jednorazowo, bo dzień po cheacie, ale jeśli nie, to trzeba będzie zwiększyć MK. Na razie cały czas [...]

[...] szpitala z Banacha, no i niestety info jest z dupy... mam w mózgu coś, czego on do tej pory nie widział. Na pewno jest to przyczyna spięć po których dostawałem padaczki, ale czym grozi to jeszcze, dopiero się okaże. Dzisiaj wychodzę z tego szpitala gdzie jestem, ale za kilka dni kładę się tam na Banacha. Będę miał badanie polegające na [...]

[...] i już nie dokończony. Na dłuższą metę nie ma zupełnie sensu takie coś. Nie wiem, będę ucinał makro do momkentu aż żarcie przestanie być męczące, i zostane na takim byle czym. Redukcji też nie mam co robić, bo za bardzo nie ma z czego, a siedzieć na startowym poziomie bf w moim przypadku chyba nie jest mądre... Nabicie wiadomo że w dół, to [...]